Mata pedes karena dari pagi sibuk pegang gadget, gak ngeh lagi udah berapa kali perut keruyukan seolah didalam ada konser Metallica, itu loh band yang disukai pak Presiden kita. Dari romannya sih sepertinya perut minta makan, tapi seinget saya baru setengah jam lalu di isi 2 potong lemper dan segelas es susu. Ini kah yang namanya porsi makan ibu hamil harus 2x lebih banyak dari biasanya karena makannya buat berdua? Ah mitos aja!
Emang sih, kehamilan saya baru masuk 11 minggu. Itu sekitar 3 bulan kurang dikit lah. Meski hamil muda, saya gk merasakan mual muntah kayak yang saya alami di kehamilan pertama. Dan gak terasa kayak lagi hamil juga sih, kecuali pas inget porsi makan jadi lebih dari biasanya. Ini bukan modus loh ya, beneran gampang laper banget. Belakangan saya sadar kalo ternyata perkembangan berat badan saya gak sehat. Baru masuk 3 bulan tapi berat badan saya udah naik dari 68kg ke 73kg. Oh no, cerita lama terulang kembali ini mah. Dulu waktu hamil abhirama berat saya naik 22kg, dan saya merasa bukan hal baik kalo di kehamilan ke dua ini berat badan saya naik lebih dari 15kg. "Hamil kok takut gemuk" judge ini yang kemudian tercetus di pikiran saya, namun ketika membuka lagi buku buku soal kehamilan, saya sadar bahwa ibu obesitas cenderung melahirkan anak yang tidak sehat. Duh, amit amit kalau sampai ini kejadian sama saya. Hiks
Nah, berkenaan dengan masalah nutrisi ini. Terlepas dari benar atau salah pola konsumsi saya selama ini, sebenarnya ada kenyataan bahwa ibu hamil membutuhkan kalori yang lebih banyak daripada biasanya namun dalam batas wajar yakni sekitar 300-500kKal saja. Itu setara dengan satu porsi makan siang kali ya. Dan ibu hamil gak boleh asal makan, jangan juga yang penting kenyang karena saat hamil ada nutrisi yang wajib dipenuhi untuk membentuk anak yang cerdas dan sempurna pertumbuhannya di dalam rahim. Nah menurut dokter yang hadir sebagai pembicara dalam acara ini lho nutrisi mikro yang wajib dipenuhi ibu hamil, sebelum dan selama masa kehamilannya
1. Asam Folat
Jauh sebelum hamil anak kedua, saya dan suami sudah diwanti wanti sama Obgyn yang menangani promil ini untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung asam Folat. Setidaknya satu bulan sebelum hamil saya diwajibkan menabung asam folat, gunanya adalah untuk memenuhi kebutuhan asam folat ditrimester awal kehamilan. Asam folat penting sekali untuk pembentukan jaringan tubuh janin, dan biasanya ibu baru tahu bahwa dirinya hamil di minggu ke 4 atau setelah sadar bahwa dirinya telat menstruasi. Padahal di 4 minggu pertama inilah janin dibentuk dengan bantuan asam folat.
Bukan hanya ditrimester awal, asam folat juga dibutuhkan selama kehamilan loh moms. Jangan salah, meski sudah me nabung diawal, masih tetap ya rajin konsumsi makanan yang mengandung asam folat sepanjang kehamilan. Apa aja sih makanan yang mengandung asam folat itu?
- Kacang hijau
- Kecambah
Selain dari makanan, asam folat bisa didapatkan melalui suplemen yang diresepkan oleh dokter di tiap kunjungan kita.
2. Zat Besi
Tubuh kita ini terdiri dari susunan syaraf dan organ tubuh yang terkoneksi oleh yang namanya darah. Bukan hanya kita, janin yang berkembang pun akan membutuhkan darah yang notabene terbentuk oleh beberapa unsur diantaranya zat besi. Zat besi ini diambil langsung dari Ibu sehingga jika ibu tidak memiliki cukup zat besi maka yang terjadi adalah anemia. Anemia tidak bisa di biarkan loh, karena bisa membunuh ibu maupun janin. Seperti asam folat, zat besi juga akan diberikan pada ibu hamil dalam bentuk suplemen.
3. Kalsium
Biasanya, pembentukan tulang dan jaringan gigi pada janin membutuhkan kalsium yang tinggi. Mereka menarik kalsium dari gigi dan tulang ibu. Itu kenapa kemudian ibu hamil sering memiliki keluhan nyeri di tulang belakang maupun sakit gigi. Kekurangan kalsium pada hamil akhirnya menyebabkan masalah lebih lanjut yakni osteoporosis pada ibu di lain hari. Mengkonsumsi susu, brokoli, ataupun turunan susu dan dibantu dengan suplemen kalsium setiap harinya dapat mengembalikan kalsium yang dibutuhkan janin.
4. Yodium
Menurut Riset dasar kesehatan yang dilakukan kementerian kesehatan tahun 2013 bahwa sebanyak 36.9% ibu hamil di Indonesia kekurangan zat yodium padahal ada 77,1% rumah tangga yang memiliki garam beryodium. Padahal yodium dibutuhkan untuk fungsi kelenjar tiroid, perkembangan visual, motor skill, pendengaran, dan perkembangan kognitif anak.
Omega-3 dan Vitamin
Kalo yang ini sih hamil gak hamil kita tetep butuh ya, untuk ibu hamil terutama B komplek, vitamin A dan D yang berguna untuk kesehatan mata dan organ tubuh janin. Vitamin ini bisa didapatkan dari buah serta sayur dan juga suplemen makanan. Omega-3, terutama DHA penting untuk pembentukan otak baik janin maupun anak.
Selain itu tentu masih ada nutrisi makro yang juga perlu dipenuhi tubuh, asal mendapat makanan dengan nutrisi seimbang maka kesehatan ibu dan janin bisa berjalan baik. Tapi kalau makan, terkadang bahan makanan yang kandungan nutrisi mikro nya tinggi kemudian menjadi berkurang karena proses masak, maka kita butuh asupan tambahan berupa suplemen. Kalau ke dokter, kita akan diberi berbagai macam suplemen tuh, yang kalau di total mungkin jumlahnya ada 5 atau 6 macam dan itu harus diminum semua setiap hari. Kebayang deh betapa mual ya harus konsumsi suplemen sebanyak itu. Huhuhu.
Kalau gak mau minum segala suplemen satu satu, maka kenapa gak cari satu suplemen aja yang memuat semua nutrisi mikro tersebut? Pertanyaannya, Emang ada???
Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold
Nah, inilah jawaban dari pertanyaan yang tadi sempat terucap. Ada gak sih suplemen yang memuat nutrisi mikro komplit yang dibutuhkan ibu hamil dan menyusui? Ya, Blackmores lah jawabannya. Pastilah ibu ibu sudah gak asing sama produk ini, karena Blackmores merupakan suplemen premium yang sering disebut karena keampuhannya bikin ASI deras dan kental.
Blackmores merupakan perusahaan terkemuka di Australia yang telah bergerak di bidang pengobatan alami sejak tahun 1930 di Queensland. Kemudian di tahun 2012 di dirikan Blackmores institute yang berfungsi sebagai pusat penelitian dan uji klinis suplemen kesehatan. Kini produk blackmores telah tersebar diseluruh dunia tidak terkecuali di Indonesia. Nah yang sering dikonsumsi sama saya ini khusus buat ibu hamil dan menyusui dengan kandungan nutrisi mikro yang komplit. Keunggulan dari Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold diantaranya
- Mengandung nutrisi lengkap untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan menyusui
- Kapsulnya terbuat dari bahan alami namun tidak berbau, penting untuk mencegah ibu hamil mual.
- Mengandung 400 iug asam folat untuk mengurangi resiko neural tube defect pada ibu hamil
- Tinggi DHA dari minyak ikan yang baik bagi perkembangan otak, mata dan sistem syaraf sikecil
Nah kini untuk mendapatkan produk blackmores ini makin mudah loh, kalau biasanya harus beli di online shop dengan harga yang lumayan merogoh kocek, nah sekarang Blackmores bisa di beli di Kalbe dan gak cuma itu, Kalbe Blackmores Nutrition juga kini menggandeng Yayasan Bumi Sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi ibu hamil dan menyusui yang kurang beruntung di Bali, Papua, dan Aceh. Buibu bisa nih bantuin agar kerjasama ini berlangsung sukses. Caranya??
12.000 pelukan untuk ibu dan bayi
Program 12.000 pelukan ini diluncurkan pada tanggal 10 Agustus 2017 dengan tujuan untuk membantu para wanita hamil dan menyusui diluar sana agar mendapat nutrisi yang berkecukupan. Dan kegiatan ini dapat dilakukan oleh seluruh ibu Indonesia dimanapun berada dengan cara berfoto dengan gesture memeluk bayi kemudian menguploadnya di www.blackmores.co.id/12000pelukan dan setiap foto akan di konversikan ke dalam botol blackmore yang akan disumbangkan melalui Yayasan Bumi Sehat. Kapan lagi coba bisa bantu orang lain hanya melalui foto? Selain membantu para wanita hamil dan menyusui, kita juga menyelamatkan generasi bangsa dari bahaya kekurangan nutrisi.
0 comments:
Posting Komentar